25 CARA ALMIAH MENINGKATKAN SISTEM IMUN & MENCEGAH FLU

Anda dapat mencegah flu dan pilek hanya dengan menguatkan sistim imun dengan cara alamiah, tanpa obat, benurut Dr. Michael Grossman, M.D, dan Jodi Jones dalam buku mereka, The Viality Connection : Ten Parctical Ways to Optimize Your Health and Reverse the Aging Prosess. Menurut Jones, tak ada pil ajaib untuk mecegah penyakit. Cara terbaik adalah menerapkan gaya hidup sehat. Grossman, prktisis holistic di California mengatakan, pertahanan terbaik terhadap virus musiman adalah dengan menguatkan system imun.

Berikut, 25 cara yang menurut mereka dapat menguatkan pertahanan alamiah tubuh terhadap pilek dan flu.

- Makan jeruk sebuah sehari, Jeruk mengandung Vitamin C, salah satu suplemen utama untuk memerangi pilek.

- Banyak istirahat atau istirahat yang cukup. Tubuh kita mengisis ulang energi ketika kita tidur sehingga bias melawan serangan kuman penyakit.

- Kurangi stress yang bersama dengan kekecewaan semosional dapat melemahkan sistem imun.

- Makan bawang putih setiap hari. Bumbu ini menguatkan system imun dan memerangi bakteri.

- Banyak minum air putih.

- Jahe berkhasiat memerangi pilek. Gunakan dalam masakan atau jadikan minuman.

- Makan makanan kaya vitamin E sperti kacang-kacangan – nut, biji-biji, dan padi-padian utuh.

- Zinc adalah pembasmi pilek yang ampuh. Makanan yang kaya zinc antara lain sardine, biji labu dan wheat germ.

- Jamu Echinacea membantu mencagah pilek dan flu. Juga meminimalisir efeknya.

- Sering-sering cuci atangan dengan sabun. Tip sederhana ini dapat membantu menjaga kesehatan anda dengan menyapu bersih bakteri dan kuman.

- Jaga kerongkogan tetap lembap. Studi-studi di Inggris mengungkapkan, menghisap zinc lozenges secara dratis mengurangi jumlah dan tingkat keparahan pilek.

- Olah raga ringan membantu memnguatkan sitem imun. Jalan 30 menit di luar sudah memadai. Olah raga yang terlalu keras dapat menyakiti system imun.

- Hindari tempat yang banyak orang, terutma di tengah cuaca lembap dan dingin, dimana setiap orang dengan pilek dan flu dapat menularkan penykitnya.

- Makan sup ayam. Obat kuno ini berkhasiat kerena meningkatkan aliran mucus hidung yang membuat kuman dikeluarkan dari sitem tubuh kita. Menmabhkan bawang Bombay dan bawang putih dapat meningkatkan khasiat sup.

- Jaga jangan sampai kedinginan. Terpapar udara yang terlalu dingin atau basah dapat membuat anda sakit. Jika kedinginan, mandi air hangat dan kenakan baju hangat.

- Jaga udara didalam rumah tetap lembat dengan mengunakan humidifier.

- Minum jus wortel, bit, dan jus sayuran setiap hari. Vitamin-vitamin didalam jus meningkatkan imunitas terhadap penyakit.

- Makan yogurt paling sedikit 1 cup sehari untuk mempertahankan bakteri baik didalam system pencernaan.

- Tambahkan cabe pada makanan. Cabai atau makanan yang pedas memnabtu membersihkan membrane mucous.

- Minum Jus nanas yang kaya enzim bromelain yang berkhasiat untuk kesehatan.

- Minum ramuan pencegah flu. Caranya : seduh 1 sendok makan irisan horseradish atau jahe dengan 1 cangkir air panas, tambahkan madu dan dua butir cengkeh.

- Makan bawang karena mengandung quarcetin, suatu senyawa yang memerangi virus dan bakteri.

- Jika hidung keburu meler, beri beberapa tetes minyak kayau putih pada wadah berisi air mendidih. Tutup kepala dengan handuk dan hirup uapnya.

- Jangan merokok. Rokok menimbulkan ketegangan pada system pernapasan.

- Jaga sikap positif. Studi – studi menunjukan, tetap semangat adalah kunci tetap sehat dan bahagia.

Grosseman menyarankan memperioritaskan kesehatan. Luangkan waktu untuk merawat diri dulu sehingga adnda dapat tetap sehat untuk menjaga kesehatan seluruh keluarga. (sumber Tabloid Aura )